ידעתם שלסלוח יכול להאריך את החיים שלכם?
היא ישבה עם פנים חמוצות, הבנתי מהם שזה כבר הרבה זמן. במהלך המפגש היא סיפרה לי שהיא פגועה ממנו כבר זמן מה והוא אפילו לא טרח להתנצל. הוא שתק לאורך דבריה וישב עם פנים חתומות.
אני מניח שכולנו מכירים את המציאות בה אחד מאיתנו פגוע והולך עם פנים חמוצות, ובמקום לקבל התנצלות חווה שתיקה רועמת. המעגל הזה יכול לייצר ריחוק שגובר והולך עד פיצוץ, או שילך וידעך עם הזמן. בין כך ובין כך – הוא בוודאי לא עושה לנו טוב.
מחקרים (Karen Swartz, John Hopkins Hospital 2014) מראים שמתח, כעס פנימי או תחושות אכזבה ופגיעות, פוגעות לנו בבריאות. התחושות הללו משפיעות על לחץ הדם ועד כדי פגיעה במערכת החיסונית שיכולה להגביר סימפטומים של דכאון, מחלות לב ועוד. לעומת זאת, היכולת לסלוח מאפשר ריפוי פיזי וגם נפשי.
מה עושים?
א.תלמדו את עצמכם לסלוח, גם אם לא ביקשו מכם סליחה. מחקרים מראים שאנשים הנוטים לסלוח מדווחים על שביעות רצון גבוהה יותר מהחיים שלהם. אמנם זה לא קל, אבל זה עושה לנו את החיים טובים יותר
ב.לא כל אחד יודע איך לסלוח, תתחילו בללמוד איך לשחרר כעסים ותחושות טינה (למשל נשימות, ספורט, יוגה ועוד).
ג.'לסלוח' אין פירושו 'לשכוח' את מה שהיה. אנחנו נזכור ונלמד מכך, אך לא ניתן לתחושות השליליות להתבסס בתוכנו.
ד.תחשבו על הפעמים שאתם הייתם אלו שצריכים לבקש סליחה ולא עשיתם זאת. חיכיתם שהזמן יעשה את שלו ושבן/בת הזוג שלכם 'יחליק את זה'? עכשיו תורכם…
ה.אף אחד לא מושלם. גם לא אתם…אם תסלחו, זה יקל על שניכם. סביר להניח שזה גם יעזור לזוגיות שלכם לפרוח.
ו.אתם רוצים לסלוח אבל זה קשה לכם? תכתבו הודעה בה אתם משתפים בתחושות שלכם או לחילופין תדברו על זה עם חבר/ה קרוב/ה. זה מנקז את הכעסים ועוזר לסלוח.
ז.ייתכן ואולי בן/בת הזוג שלכם לא מודעים לכך שנפגעתם. תפתחו שיחה בה אתם משתפים את התחושות שלכם וגם אומרים מה אתם מצפים שיקרה, בלי להיות תוקפניים. לדוגמא: "אולי לא שמת לב, אבל אתמול בערב נפגעתי מהדברים שאמרת לי ומאז אני מדוכדכ/ת ומחכה לשמוע ממך סליחה".
"לסלוח" היא אומנות שכדאי ללמוד על מנת לייצר לעצמנו חיים בריאים וזורמים יותר. אם נלך עם תחושת פגיעות לאורך זמן, היא תכרסם לנו בנפש. הסליחה מאפשרת לנו רגיעה, אופטימיות וחוסן שתעזור לתחזק את הזוגיות שלנו לאורך שנים.
שיהיה יום הכיפורים הבא עלינו לטובה, יום סליחה ומחילה לכלל עם ישראל.
נ.ב. הדברים נכתבו ביחס לזוגיות נורמטיבית שכוללת גם צדדים פחות נעימים. זוגיות יש בה אלימות או התעללות מכל סוג שהו זקוקה להתייחסות אחרת.
